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Una pelle perfetta in 10 morsi!

I brufoli sono uno dei fastidi più frequenti durante l’adolescenza, ma possono purtroppo presentarsi anche in età adulta.
Creme, detergenti, a volte dottori e medicine: eliminare questa problematica e avere una pelle fresca e pulita non è affatto semplice, ma un ruolo determinante in fase di prevenzione è sicuramente l’alimentazione che, in alcuni casi, può essere carente di alcuni nutrienti fondamentali, lasciando spazio ad alimenti molto ricchi di grassi e zuccheri.

Allora via alcol e sigarette, cibi fritti e bevande gasate e molto zuccherate e spazio a frutta, verdura, cereali integrali e legumi.

Ecco, nello specifico, i 10 migliori alimenti per prevenire l’acne!

1 – Semi di lino.

In generale tutti gli alimenti ricchi di Omega 3, acidi grassi essenziali noti per il mantenimento dell’integrità delle membrane cellulari,  hanno un grande potere antinfiammatorio e sono quindi molto utili per la prevenzione di foruncoli e dermatiti.

Spazio quindi ad una dieta ricca di legumi come lenticchie e ceci, di soia (sia il latte che il tofu), vegetali a foglia verde come lattuga, cavolo e broccoli, pesce azzurro e, soprattutto l’olio di semi di lino, la fonte vegetale in assoluto più ricca di Omega 3.

2 – Tè verde.

Berlo 2 o 3 volte al giorno, oltre a ridurre il colesterolo cattivo, può contribuire a prevenire l’insorgenza di brufoli e punti neri.

Per ridurli invece è utile applicarlo sul viso con un panno di cotone imbevuto di tè per una decina di minuti.

Grazie alla sua azione lenitiva, la pelle sarà più luminosa, riposata e libera dalle impurità.

3 – Erba di grano e semi.

Cereali integrali, noci e tanta Erba di Grano! Lo zinco, gli aminoacidi essenziali e gli altri minerali di cui sono ricchi questi alimenti sono davvero utili a ridurre gli effetti dell’acne sulla pelle.

L’Erba di Grano inoltre è estremamente disintossicante ed è un valido supporto per preservare i nostri organi interni.

4 – Mandorle.

Il selenio è l’amico numero uno della pelle.

Potente antiossidante, questo oligoelemento è naturalemte presente nelle mandorle.

Le nostre sono tostate, salate e confezionate dal laboratorio artigianale che si trova all’interno della casa circondariale di Siracusa dove lavora la cooperativa L’Arcolaio, che tramite il marchio “Dolci Evasioni” commercializza prodotti a base di mandorle.

Volete provare una novità? Le nostre Colazioni Risveglio di Buddha, al Cacao, con Maca e Vaniglia e con le proteine della Canapa contengono semi di lino, semi di Chia, mandorle e more di gelso bianco. La tua colazione non sarà più la stessa, letteralmente.

5 – Succhi di frutta fresca.

Arriva l’estate, torna di moda il blu. Niente di meglio del succo di mirtillo per una pausa diversa dal solito e per proteggere la vostra pelle grazie alle proprietà benefiche delle sostanze antiossidanti presenti in questo frutto di bosco.

 6 – Le mele.

Una al giorno…togli i brufoli di torno.

La mela è uno dei frutti più consigliati in caso di acne poiché, grazie alla pectina svolge un’azione davvero benefica per la vostra pelle.

 

Attenzione però! Devono essere biologiche per poterne mangiare anche la buccia che è molto ricca di sostanze nutritive.

7 – Pomodori.

Tutti gli alimenti che contengono vitamina C sono da preferire per una pelle sana e senzamacchie.

Stimolando il sistema immunitario, questa vitamina preserva il nostro viso da foruncoli e punti neri.

8 – Yogurt magro.

In generale, gli alimenti probiotici, riducendo le infiammazioni a livello intestinale contribuiscono a rendere il nostro organismo sano combattendo gli sfoghi cutaneii dovuti ad un’alimentazione troppo spessa ricca di grassi e zuccheri.

9 – L’acqua.

Elimina le tossine e depura l’organismo compresa la nostra pelle.

Bevetene almeno un litro e mezzo al giorno e…un bicchiere con mezzo limone spremuto ogni mattina a stomaco vuoto.

10 – Olio extra-vergine di oliva.

La vitamina E di cui è ricco lo rende particolarmente adatto alla prevenzione dell’acne.

Alimento simbolo della dieta mediterranea, è davvero un valido aiutante per una pelle liscia e senza impurità.

Avete qualche segreto che utilizzate per combattere questo problema? Commentate e condividete sulla nostra pagina Facebook! :-)

Una pelle perfetta in 10 morsi!

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