Ritrova il tuo benessere con la frutta secca

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Buona, gustosa e deliziosa, la frutta secca fa davvero bene al nostro organismo perchè ricca di benefici. Ottime notizie dunque per i ghiottoni che, una volta fatto un assaggio, non riescono più a fermarsi: da oggi avranno nuovi motivi in più per prendersi una pausa sgranocchiando la propria frutta secca preferita!

frutta-secca-benefici

La frutta secca è ricca di sali minerali e vitamine
Che si tratti di noci, nocciole, pinoli, mandorle o arachidi (solo per citarne alcuni, perchè l’elenco è davvero lungo!) la frutta secca è una vera e propria fonte di sostanze nutrienti! Anche se piccola di dimensioni infatti la frutta in guscio contiene tantissime sostanze che fanno bene al nostro corpo. Stiamo parlando di sali minerali, vitamine, proteine e fibre alimentari. Nello specifico, tra le tante sostanze che fanno ci fanno bene, la frutta secca contiene acido folico, vitamina E, magnesio, zinco, potassio, omega 3 e tanti grassi insaturi, i grassi benefici che fanno bene e aiutano a contrastare il colesterolo.

Un’amica per l’intestino
Salute-e-benessere-Frutta-secca
Grazie al suo alto contenuto di fibre, la frutta secca fa bene all’intestino e lo aiuta a svolgere al meglio le sue funzioni. In caso di stitichezza, la frutta secca è inoltre una vera e propria alleata naturale, in grado di favorire e agevolare il transito intestinale.  Chi però soffre di patologie particolari dell’apparato gastrointestinale non dovrebbe abusarne:in tal caso è sempre meglio rivolgersi al proprio medico e chiedere indicazioni precise a tal proposito.

Preziosa per chi fa sport
Chi pratica sport abitualmente sicuramente saprà quanto la frutta secca sia preziosa per dare energia all’organismo. Uno spuntino a base di frutta secca infatti, oltre ad essere leggero e a non appesantire, permette di reintegrare velocemente le sostanze nutritive che si perdono con la sudorazione. Una merenda a base di frutta secca, buona e gustosa, è super nutriente e fornisce il giusto sprint per affrontare al meglio le attività sportive.

Pelle e capelli perfetti con la frutta secca!
Sempre grazie alle vitamine e alle sostanze nutrienti, la frutta secca contribuisce a rendere i capelli folti e belli e la pelle idratata e fresca. Nello specifico lo zinco favorisce la crescita dei capelli e le vitamine e gli Omega 3 rendono la pelle idratata, vellutata e la proteggono dall’invecchiamento e dall’azione del radicali liberi.

La frutta secca è davvero amica del nostro corpo e un’alleata fondamentale per il nostro benessere a 360 gradi; consumarla regolarmente fa davvero bene ma non fatevi prendere troppo la mano! Non esagerate troppo con le dosi: gli eccessi non fanno mai bene e rischiate di beccarvi un bel mal di pancia! Infine è bene preferire il consumo di frutta secca lontano dai pasti principali,come spuntino o snack energetico; la frutta secca consumata a fine pasto infatti appesantisce e rallenta la digestione.

Uno snack sano e gustoso: chips di banana

banana chips
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In cerca di uno snack sfizioso, gustoso e sano? Eccolo qui, l’avete trovato! Stiamo parlando delle chips di banana, saporite, irresistibili e… croccanti! Sì, avete capito bene: croccanti! Perchè le chips di banana, una volta tagliate a fette, si possono arrostire, friggere o cuocere al forno, raggiungendo il grado di croccantezza e doratura che si desidera.

chips-di-banana

Preparare questo snack è davvero semplice: basta tagliare a fettine fini la quantità di banane che volete e disporre le fettine distanziate su una teglia foderata con carta da forno. Le chips vanno cotte per 45 minuti a 170° finchè non risulteranno dorate e belle croccanti.

Apprezzatissime da genitori e bambini, le chips di banana sono un’alternativa gustosa e salutare alla classiche patatine e, anche per i più piccini, possono diventare una merenda molto amata e richiesta!

Le chips di banana possono essere condite con sale e pepe per donare loro maggior sapore oppure, se al salato si preferisce il sapore dolce, possono essere arricchite e addolcite con zucchero di canna e cannella.
Le chips di banana sono versatili e, a seconda dei gusti, ben si prestano a diversi abbinamenti di sapore e anche a diverse cotture: buonissima è infatti anche la variante fritta, anch’essa declinabile sia in dolce che in salato.