Le intolleranze e le allergie alimentari

Le Intolleranze e le allergie alimentari
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Le intolleranze e le allergie alimentari sono disturbi piuttosto diffusi. E c’è anche una diffusa confusione su cosa siano e in cosa si distinguano tra loro. Entrambe sono dovute ad una reazione anomala del nostro corpo una volta che ingeriamo particolari alimenti. Ma la loro vicinanza si ferma qui. Facciamo allora un po’ di chiarezza.

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Come rafforzare il sistema immunitario in cinque mosse

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I cambi di stagione, si sa, mettono a dura prova il nostro sistema immunitario. L’arrivo del primo freddo in particolare e gli sbalzi di temperatura, in alcuni casi molto significativi, sono tra le cause più frequenti di raffreddori, influenze e malesseri stagionali.  Esistono però dei semplici metodi e rimedi naturali per rendere il nostro sistema immunitario più forte e reattivo, pronto ad affrontare gli sbalzi termici e i malesseri di stagione: ecco cinque consigli di cui fare tesoro!

sistema-immunitario

1) Ridurre lo stress
Ebbene sì: uno dei principali motivi di indebolimento delle difese immunitarie viene proprio dallo stress. Situazioni stressanti, uno stile di vita frenetico, tensioni, pressioni e preoccupazioni, sono in grado di debilitare in modo davvero considerevole le nostre difese immunitarie. Ridurre lo stress della vita quotidiana è un primo e sostanziale passo per affrontare l’arrivo del freddo nel migliore dei modi e avere un sistema immunitario pronto a reagire.
Più facile a dirsi che a farsi? Forse sì, ma il cambiamento, in questo caso, comincia in primis da noi. Rallentare i ritmi, lasciarsi scivolare addosso il negativo, lavorare sulla respirazione, prendersi del tempo di qualità, stare a contatto con la natura, lavorare sulla respirazione e fare yoga sono soltanto alcune delle tante strategie che possiamo mettere in atto per combattere in modo efficace lo stress.

2) Dormire benedormire-fa-bene
Il sonno è ristoratore e permette di ricaricare le batterie. Il riposo è essenziale anche per rafforzare le difese immunitarie, poichè permette a testa e corpo di staccare e rigenerarsi. E’ dunque importante favorire un sonno di qualità e dedicare al riposo un giusto numero di ore a seconda delle proprie esigenze.

3) Fare il pieno… di carote!
Le carote, come tutta la frutta e la verdura di colore arancione e rosso, sono ricche di betacarotene, molto utile per rinforzare le difese immunitarie. Il betacarotene infatti gioca un ruolo chiave per combattere le infezioni e contribuisce anche a depurare l’organismo.

4) Sì al movimento
Muoversi e fare sport aiuta il corpo a mantenersi attivo, vitale e reattivo e a rafforzare le difese immunitarie. Chi pratica sport con regolarità e chi si mantiene  attivo e in movimento prediligendo uno stile di vita dinamico ad uno sedentario, ha meno possibilità di ammalarsi e un sistema immunitario più forte.

ridere-difese-immunitarie5) Ridere… fa bene!
Diversi studi sembrano dimostrare che ridere faccia bene non solo all’umore ma anche al sistema immunitario. Pare infatti che la risata stimoli la produzione di anticorpi e riduca i livelli di stress. Ridere non costa nulla e rende la vita più allegra: perchè non provare quindi? Il nostro organismo ne trarrà comunque grande giovamento, e non solo a livello immunitario!