Ritrova il tuo benessere con la frutta secca

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Buona, gustosa e deliziosa, la frutta secca fa davvero bene al nostro organismo perchè ricca di benefici. Ottime notizie dunque per i ghiottoni che, una volta fatto un assaggio, non riescono più a fermarsi: da oggi avranno nuovi motivi in più per prendersi una pausa sgranocchiando la propria frutta secca preferita!

frutta-secca-benefici

La frutta secca è ricca di sali minerali e vitamine
Che si tratti di noci, nocciole, pinoli, mandorle o arachidi (solo per citarne alcuni, perchè l’elenco è davvero lungo!) la frutta secca è una vera e propria fonte di sostanze nutrienti! Anche se piccola di dimensioni infatti la frutta in guscio contiene tantissime sostanze che fanno bene al nostro corpo. Stiamo parlando di sali minerali, vitamine, proteine e fibre alimentari. Nello specifico, tra le tante sostanze che fanno ci fanno bene, la frutta secca contiene acido folico, vitamina E, magnesio, zinco, potassio, omega 3 e tanti grassi insaturi, i grassi benefici che fanno bene e aiutano a contrastare il colesterolo.

Un’amica per l’intestino
Salute-e-benessere-Frutta-secca
Grazie al suo alto contenuto di fibre, la frutta secca fa bene all’intestino e lo aiuta a svolgere al meglio le sue funzioni. In caso di stitichezza, la frutta secca è inoltre una vera e propria alleata naturale, in grado di favorire e agevolare il transito intestinale.  Chi però soffre di patologie particolari dell’apparato gastrointestinale non dovrebbe abusarne:in tal caso è sempre meglio rivolgersi al proprio medico e chiedere indicazioni precise a tal proposito.

Preziosa per chi fa sport
Chi pratica sport abitualmente sicuramente saprà quanto la frutta secca sia preziosa per dare energia all’organismo. Uno spuntino a base di frutta secca infatti, oltre ad essere leggero e a non appesantire, permette di reintegrare velocemente le sostanze nutritive che si perdono con la sudorazione. Una merenda a base di frutta secca, buona e gustosa, è super nutriente e fornisce il giusto sprint per affrontare al meglio le attività sportive.

Pelle e capelli perfetti con la frutta secca!
Sempre grazie alle vitamine e alle sostanze nutrienti, la frutta secca contribuisce a rendere i capelli folti e belli e la pelle idratata e fresca. Nello specifico lo zinco favorisce la crescita dei capelli e le vitamine e gli Omega 3 rendono la pelle idratata, vellutata e la proteggono dall’invecchiamento e dall’azione del radicali liberi.

La frutta secca è davvero amica del nostro corpo e un’alleata fondamentale per il nostro benessere a 360 gradi; consumarla regolarmente fa davvero bene ma non fatevi prendere troppo la mano! Non esagerate troppo con le dosi: gli eccessi non fanno mai bene e rischiate di beccarvi un bel mal di pancia! Infine è bene preferire il consumo di frutta secca lontano dai pasti principali,come spuntino o snack energetico; la frutta secca consumata a fine pasto infatti appesantisce e rallenta la digestione.

La frutta secca fa bene

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È uno degli alimenti più bistrattati, annoverato tra i più noti ma allo stesso tempo tra i meno conosciuti. È la frutta secca. Quante volte vi è stato caldamente, ed erroneamente, sconsigliato di mangiarne perché ipercalorica? Invece, molti ne ignorano le proprietà nutritive e i benefici.

frutta-secca-un'alleata per il nostro benessere
Insomma, noci, mandorle, nocciole e anacardi fanno bene! Ovviamente non bisogna esagerare, perché la frutta secca, in quanto sottoposta a essicazione, ha una maggiore concentrazione di zuccheri e – soprattutto quella oleosa – è piena di grassi; se assunta nelle giusti dosi, però, può contribuire al nostro benessere. Combatte la stitichezza, svolge un’azione benefica sul fegato, favorisce la ricrescita dei capelli e aiuta chi fa sport, perché ha un alto potere energetico e reintegra le sostanze nutritive perse con la sudorazione.

Un alimento, quindi, che non poteva mancare tra le proposte di Ecomarket, che propone anche mix calibrati di frutta secca per esigenze particolari, come il Bio Misto Fitness, snack ideale per chi pratica sport, e il Bio Misto Wellness, per ossa forti.

mandorle-biologiche

Proprietà nutritive
Se è vero che la frutta secca è ricca di grassi, va sottolineato che si tratta di grassi cosiddetti buoni, e cioè monoinsaturi e polinsaturi, che aiutano a combattere il colesterolo. Contiene anche tante vitamine – specialmente la A e la E e a seguire la C e la K –, un’elevata quantità di fibre e molti sali minerali, tra cui calcio, ferro, fosforo, magnesio, potassio e zinco.

Benefici
Chi è molto attento alla linea sa sicuramente che la frutta secca, in piccole quantità, dovrebbe essere sempre presente in una dieta sana. Prima di tutto ha il vantaggio di donare senso di sazietà: quindi è ideale come spuntino di metà mattina o come snack pomeridiano. Vi preoccupate delle calorie? Tenete presente che 100 grammi di prodotto equivalgono di base a 600 kcal e una porzione ragionevole non dovrebbe superare i 20 grammi.

Ma non finisce qui: la frutta secca ha proprietà lassative, perché favorisce il transito intestinale, aiutando chi soffre di stitichezza; è un toccasana per il fegato in
quanto limita le infiammazioni; contrasta la caduta dei capelli e stimola ricrescita grazie all’inositolo che contiene, il quale mantiene sani i follicoli dei capelli. È inoltre un alimento fondamentale nella dieta dei vegetariani, in quanto ricco di proteine.

 

nocciole
Bisogna però prestare molta attenzione quando si consuma la frutta secca, perché è tra gli allergeni più temuti; proprio per questo motivo non è indicata per chi soffre di colon irritabile. È poi sconsigliabile consumarla, specie se oleosa, subito dopo i pasti, soprattutto per chi soffre di gastrite. In gravidanza può essere tranquillamente mangiata, ma con parsimonia, perché – sempre in particolar modo quella oleosa – contiene molto glucosio e può causare il diabete gestazionale.