Frullato a colazione… e inizi la giornata con grinta

Condividi con i tuoi amici!
  • 11
  •  
  •  
  •  
  •  
    11
    Shares

La colazione è un pasto fondamentale perchè permette di fare il pieno delle sostanze nutrienti che serviranno per affrontare la giornata con grinta e con la giusta vitalità. E’ molto importante non saltare mai la colazione ma è altrettanto importante scegliere gli alimenti giusti da gustare di mattina. A questo proposito i frullati si rivelano degli ottimi e gustosissimi alleati per fare il pieno di energia!

Dopo il riposo notturno, il corpo ha bisogno di riattivarsi e lo fa bruciando le calorie che gli forniamo con la colazione. Questo è il motivo principale che rende a la colazione davvero importante e insostituibile. Fare colazione permette al corpo di mettersi in moto e bruciare le calorie che gli serviranno per carburare. Una delle motivazioni più comuni di chi salta la colazione o, al contrario, ingurgita rapidamente quel che ha a portata di mano (di solito dolci molto calorici o merendine preconfezionate) è la mancanza di tempo. Quando la vita è frenetica e  si comincia a correre dalla mattina, la colazione è di solito la prima cosa che salta. A tutti sarà capitato saltuariamente di bere un caffè al volo o mangiare un biscotto, per riempire lo stomaco, mentre ci si infila la giacca. Può succedere, ma rendere queste azioni abituali non giova affatto alla salute. E’ bene ritagliarsi dieci minuti per fare colazione con calma, sedersi al tavolo e mangiare con tranquillità. I frullati rappresentano una soluzione ottimale per una colazione nutriente e corretta. Ricchi di vitamine e sali minerali, sono nutrienti, completi a livello alimentare e facili da preparare e in estate sono particolarmente amati per la freschezza, il potere dissetante e la leggerezza.
Vi proponiamo due ricette veloci, gustose e ideali da sfruttare quando si ha poco tempo a disposizione ma tanto bisogno di energie e vitalità.

Frullato di more e yogurt
Ricco di vitamine e sali minerali, questo frullato è un vero elisir benefico dal sapore ricco e gustoso. Per prepararlo occorrono:

10 more
1 yogurt bianco naturale
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di semi di chia

Prepararlo è semplicissimo: occorre frullare le more e lo yogurt assieme finche non si ottiene una bevanda cremosa e omogenea. A questo punto basta unirvi il miele e il cucchiaino di semi di chia, mescolare con cura e gustare il frullato con calma, ritagliandovi 10 minuti di relax.

Frullato di pesca, fragola e latte di mandorle
Grazie all’apporto di vitamina C, potassio e fibre, con questo frullato si fa il pieno di energia!
Per prepararlo servono i seguenti ingredienti:

3 fragole
1 pesca
1 bicchiere di latte di mandorle
1 cucchiaio di miele
8 mandorle pelate

Procedete in questo modo: dopo aver pulito i frutti, metteteli nel frullatore assieme al latte di mandorle e alle mandorle, che avrete precedentemente tritato sottili. Quando la bevanda risulterà omogenea, non resta che addolcirla con il miele e gustarla, accompagnata da una fetta di pane integrale.

 

Rimettiti in forma con il frullato di ananas e sedano

Condividi con i tuoi amici!
  • 14
  •  
  •  
  •  
  •  
    14
    Shares

In vacanza, si sa, non ci si fa mancare proprio nulla ed è giusto così! Concedersi qualche sfizio, assaggiare le prelibatezze del luogo e non stare a preoccuparsi troppo della linea, è parte integrante del clima di relax che ogni vacanza dovrebbe avere. E ‘ perfettamente normale dunque tornare dalle vacanze rilassati, abbronzati e leggermente più tondi! Quel che però può incidere maggiormente su un aumento di peso, meno salutare rispetto a quello delle vacanze, è il ritorno al lavoro e ai ritmi frenetici e ossessivi di sempre. Il cambio repentino dei ritmi di vita, il riemergere di nuove preoccupazioni e di stress può portare a mangiare male, rapidamente e in modo non equilibrato e questo potrebbe altresì comportare un aumento di peso.

frullato-ananas-sedano

Se vi sentite gonfi, non in forma o se, più semplicemente, siete consci di avere un po’ esagerato in vacanza, volete tornare subito nei ranghi, ecco un rimedio piacevole ed efficace per perdere peso: bere ogni giorno un frullato a base di sedano e ananas.

Salutare e veloce da preparare, il frullato di sedano e ananas vanta numerose proprietà benefiche.
ananas-beneficiNello specifico, l‘ananas:

– è leggera;
– è buona;
– ben si abbina a frutta e verdura e soddisfa la voglia di qualcosa di dolce;
– ha un forte potere anti-infiammatorio;
– è ricca di sali minerali, vitamina C, anti-ossidanti e acqua.

 

sedano-benefici

 

 

 

Il sedano:

– ha il potere di facilitare la digestione;
– è ricco di anti-ossidanti e vitamine;
– favorisce l’assorbimento dei principi attivi;
– è rinfrescante;
– aiuta a depurare l’organismo.

Ecco come preparare il frullato:

Ingredienti
2 bicchieri d’acqua;
Un gambo di sedano;
Il succo di mezzo limone;
350 gr di ananas;
1 cucchiaio di miele.

Preparazione
Dopo aver pulito, lavato e tagliato a pezzetti ananas e sedano, tutti gli ingredienti vanno messi nel frullatore e frullati assieme fino ad ottenere una bevanda omogenea. Con le quantità indicate si otterranno due bicchieri di frullato: il primo va bevuto la mattina a digiuno perchè è proprio a stomaco vuoto che gli effetti positivi di ananas e sedano si fanno sentire. Il secondo bicchiere invece va bevuto a metà pomeriggio, per merenda.
E’ importate sottolineare che di per sè questo frullato è ricco di benefici e di proprietà salutari ma non ha il potere di far dimagrire. La sua assunzione abituale però aiuta ad attivare il metabolismo, bruciare più rapidamente i grassi e velocizzare l’assorbimento dei nutrienti necessari all’organismo. Per vedere risultati concreti l’assunzione del frullato va abbinata ad una dieta sana e a del movimento. Inoltre è bene tenere presente che ogni organismo reagisce in modo diverso: c’è chi vedrà i risultati prima e chi invece dovrà attendere un po’ di più.