Sale e zucchero: la miscela giusta per combattere l’insonnia!

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Dormire è molto importante: un buon sonno ci permette di ricaricare le energie, riposare e ritrovare la forze necessarie ad affrontare una nuova giornata.
Le persone che però non riescono a dormire bene sono tantissime: c’è chi fatica ad addormentarsi, chi si sveglia durante la notte e non riesce più a riprendere sonno e chi dorme male, con continui risvegli.

insonnia-rimedio-naturale
Le cause possono essere varie e differenti: si va da preoccupazioni e stress fino ad arrivare a veri e propri disturbi del sonno e disturbi psicologici come ansia e depressione, solo per citarne alcune.
Chi non riposa bene è stanco, spossato, stressato e di malumore: la mancanza di sonno infatti causa a chi ne soffre numerosi disagi in ambito sociale, lavorativo, psicologico e familiare.
Combattere l’insonnia non è semplice: vanno indagate con attenzione le possibili cause e vanno presi in considerazione numerosi fattori come ad esempio l’entità del disturbo, se si soffre di insonnia solo occasionalmente e in relazione a cosa o se è una condizione abituale, ad esempio.
Il proprio medico rappresenta la persona giusta con cui indagare cause e fattori e che, se necessario, saprà fornirvi una giusta terapia per combattere questo disturbo debilitante.
Coloro che soffrono d’insonnia occasionalmente o che, prima di utilizzare farmaci, preferiscono provare con qualcosa di più naturale, troveranno però molto utile questa ricetta fai da te a base di sale e zucchero, in grado di migliorare la qualità del riposo notevolmente.

Ingredienti e preparazione
Per preparare questa eccezionale miscela servono:miscela-zucchero-e-sale
25 gr di zucchero di canna
5 gr di zucchero integrale
5 gr di sale marino (se lo trovate integrale, meglio ancora)

Gli ingredienti vanno mischiati assieme alla perfezione: basta metterli in un contenitore e agirli bene.
Prima di coricarsi va presa un pizzico di questa miscela e fatta sciogliere sotto la lingua. Il contenitore va poi tenuto sul comodino accanto al letto in modo da averlo a portata di mano, in caso di bisogno nel corso della notte.
Il sapore di questa miscela non è il massimo, bisogna fare un piccolo sforzo! Se però assaggiarla vi procura davvero fastidio, potete ridurre leggermente la quantità di sale.

Benefici
buon risveglio
La particolarità di questa miscela consiste nel fatto che sale e zucchero uniti assieme hanno la capacità di ridurre e tenere a bada gli ormoni dello stress, i principali responsabili di un sonno di cattiva qualità. A livello alimentare si consiglia sempre di non eccedere con sale e zucchero ma in questo caso si tratta veramente di un pizzico da far sciogliere sotto la lingua!
Chi soffre di problemi di insonnia e usa questo “metodo della nonna”, assicura risultati efficaci a beneficio di un sonno di qualità, soprattutto quando l’insonnia colpisce nel cuore della notte e ci si sente attivi, svegli e adrenalinici: in quel caso l’assunzione di una piccola quantità di questa miscela da far sciogliere sotto la lingua è davvero utile!
I benefici di sale e zucchero non si limitano però solo all’area del sonno: ne trae giovamento anche il sistema immunitario e chi soffre di mal di testa, oltre che chi si sente molto stressato e chi si sente spossato e ha bisognosi ritrovare le energie.

Combatti lo stress da rientro con 4 semplici consigli

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Pe molti purtroppo le vacanze volgono al termine e il momento di tornare alle vecchie abitudini e alle routine quotidiane dettate dal lavoro e da impegni di vario tipo, si avvicina velocemente.
Se siete tra quelli che al solo pensiero di abbandonare i rilassati ritmi vacanzieri e tornare alle solite abitudini quotidiane, già si sentono già stressatispossati e demotivati, allora questo articolo fa al caso vostro.

stress da rientro

Ripartire con il giusto ritmo e con la corretta energia è infatti molto importante per affrontare il rientro alla grande  e non diventare immediatamente preda dello stress.

Più facile a dirsi che farsi? Allora provate a seguire questi quattro semplici e piacevoli consigli!

1) Cominciare la giornata con al giusta energia
Una buona giornata comincia dal mattino e, per affrontare al meglio gli impegni che si prospettano, è necessario avere la giusta energia! Per questo una colazione nutriente è necessaria. La colazione infatti è un pasto davvero importante e non va mai saltata! Per un rientro carico di energia vi consigliamo di provare i Multicereali con miele – Lameri: un mix di cereali soffiati composti da frumento duro, riso integrale e quinoa, perfetti per una colazione equilibrata, gustosa e bio. Perfetti conto yogurt, il latte, la frutta fresca e la frutta secca, sono resi ancor più gustosi ed energetici dal miele.

pausa2) L’importanza di concedersi una breve pausa
Il rientro dalle vacanze non è semplice da affrontare. Si passa da una situazione di relax totale ad un tuffo in un mare di impegni e arretrati che tolgono il fiato. Saper gestire il tempo disposizione è importante, così come ritagliarsi di tanto in tanto qualche breve pausa, nonostante le mille cose da fare. Per portare a termine ogni cosa al meglio infatti è bene procedere col giusto ritmo, evitando di farsi travolgere dalla frenesia, e con la giusta energia. Fare break regolari e staccare per qualche minuto la testa, sia che stiate studiando, sia che stiate lavorando è buona abitudine così come fare spuntini leggeri e nutrienti, che aiutino a ritrovare le forze, come Bio misto Vitalità – Noberasco ,uno snack biologico ed equilibrato, già porzionato nella pratica bustina monodose, pronto per essere consumato in ogni momento della giornata che contiene mandorle pelate, cranberry, ciliegie, semi di zucca.

3) Combattere  da subito lo stress!
Siete appena rientrati dalle vacanze ma già gli impegni, gli appuntamenti e le cose da fare vi sommergono? Un bel respiro e… niente stress! Svuotate la mente dalle preoccupazioni, concentratevi sugli obiettivi da raggiungere, procedete per priorità e concedetevi ogni giorno un momento di relax con la tisana antistress Arbe ; piacevole da gustare, questa tisana racchiude in sé un mix di erbe scelte proprio per le proprietà rilassanti e calmanti ed è una valida alleata per combattere il nervosismo e lo stress quotidiano.

4) Bacche di Goji: energia e benessere!bacche-di-goji-frutta-secca
Per chi ancora non le conosce, anche le bacche di Goji possono contribuire in modo ottimale a fornire la giusta energia e vitalità per tornare agli impegni di sempre. Queste note bacche rosse leggermente allungate vantano infatti, tra i tantissimi effetti benefici, anche la capacità di migliorare il tono energetico di chi le assume e di promuovere uno stato di benessere generale. Le bacche di Goji possono essere assunte da sole la mattina o durante la giornata, come spuntino, oppure possono essere mangiate assieme a yogurt, frutta, cereali e anche essere aggiunte nell’insalata o nelle torte.