Perchè gli agrumi fanno bene a colazione

Buoni, ricchi di vitamina C e di sali minerali, sono un vero toccasana per l’organismo. Si dice che bere una spremuta d’arancia ogni mattina faccia molto bene all’organismo e rafforzi le difese immunitarie, ma questo non è l’unico beneficio che ci regalano gli agrumi, soprattutto se assunti con regolarità ogni mattina.

agrumi-benefici

Arancia, limone, mandarino, pompelmo, cedro… scegliete il frutto che preferite o mixateli in gustose spremute e macedonie: ecco i benefici che vi regaleranno!

Rafforzano il sistema immunitario
Famosi proprio per questo motivo, gli agrumi sono ricchi di vitamina C, una vitamina molto importante per l’organismo perchè in grado di rafforzare le difese immunitarie e prevenire i malanni da raffreddamento. La vitamina C funge infatti da prezioso anti-infiammatorio naturale e contribuisce a rendere l’organismo più forte e reattivo agli attacchi esterni.

spremuta-arancia-agrumiMantengono la pelle tonica e idratata
Si tratta di un beneficio meno noto rispetto al precedente, ma gli agrumi sono dei preziosi alleati di bellezza e contribuiscono a mantenere la pelle fresca, idratata e tonica. Gli agrumi infatti sono ricchi di anti-ossidanti, molto importanti per contrastare l’azione dei radicali liberi e rallentare i naturali processi di invecchiamento cutaneo. Essendo inoltre ricchi di acqua e sali minerali, se assunti con costanza, contribuiscono a mantenere il giusto livello di idratazione cutanea, rendendo la pelle morbida, idratata e tonica.

Utili contro lo stress
Gli agrumi, ricchi di calcio, ferro e magnesio, aiutano anche a combattere lo stress, la mancanza di concentrazione e il cattivo umore grazie al bromo, che svolge un’azione naturale calmante del sistema nervoso.

Altri benefici
Ogni agrume vanta caratteristiche peculiari e benefici specifici. In generale comunque si può aggiungere che gli agrumi aiutano a migliorare la vista, aiutano ad agevolare il transito intestinale, grazie al calcio che contengono contribuiscono a rafforzare le ossa, aiutano a combattere l’insonnia, a migliorare i problemi digestivi e vantano proprietà depurative: la loro assunzione costante permette infatti di eliminare gradualmente le tossine accumulate nel corpo.

Perchè mangiare gli agrumi di mattina?
La mattina è il momento migliore per mangiare gli agrumi perchè in questo modo il nostro organismo può fare il pieno di energie e cominciare la giornata nel modo giusto. Il mix energetico e vitaminico degli agrumi è infatti più efficace la mattina, quando siamo a digiuno e il nostro metabolismo è pronto a partire e a bruciare. E’ bene inoltre ricordare che, quando si parla di agrumi e di spremute, si parla di frutta fresca: i benefici elencati si hanno infatti assumendo frutta fresca, non i succhi che si trovano in commercio, pieni di zuccheri, conservanti e che contengono quantità troppo basse di frutta per influire positivamente sulla salute. E’ bene inoltre preferire frutta fresca proveniente da agricoltura biologica, più buona  e più sana, in modo da poter aggiungere ai tanti benefici degli agrumi anche il valore non trascurabile dell’uso di tecniche naturali nella coltivazione e soprattutto la garanzia del non impiego di diserbanti e di prodotti chimici di vario tipo.