Con la dieta detox ritorna in forma

Condividi con i tuoi amici!
  • 7
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    7
    Shares

Dieta detox per incominciare il nuovo anno. È difficile riprendere le normali attività dopo le feste, complice anche una certa pigrizia che rende tutto più faticoso. Sicuramente, gli eccessi alimentari sono complici di questo stato che non ci aiuta a sentirci bene e ci toglie ogni energia.

Per affrontare al meglio il nuovo anno, quindi, bisogna liberarsi dalle tossine accumulate. Disintossicarsi. Depurarsi. La dieta Detox è quello che serve 😉

Iscriviti al Workshop Detox

Vietato digiunare

La dieta detox non prevede il digiuno, digiunare per compensare gli eccessi natalizi è una scelta poco indicata e niente  affatto sicura: digiunare anche solo per pochi giorni è infatti un’esperienza seria da condurre solo se si è davvero esperti, ovvero se si hanno le conoscenze adeguate per poterlo fare, o se ci si affida a qualcuno che le ha.

Diverso è invece dare ascolto al proprio corpo e scegliere magari di non mangiare se ci si  sente inappetenti: questo è un segnale molto forte e valido che il tuo corpo può inviarti quando ha bisogno di una pausa, di un po’ di riposo. E’ un’inappetenza sana, passeggera, necessaria anch’essa al tuo organismo per iniziare ad eliminare un eccesso di scorie metaboliche che il tuo corpo fatica a gestire.

Come depurarsi dalle tossine con la dieta Detox

Ricordati che sono tre i maggiori sistemi che il nostro corpo adopera per allontanare le tossine:  quello urinario , quello intestinale  ed infine la sudorazione .  Sostenere l’attività detox del fegato e di questi tre sistemi attraverso una dieta detox e l’esercizio fisico aiuta il tuo corpo a disintossicarsi.

Esistono alimenti che possono attivamente agire in questo senso favorendo la disintossicazione del tuo organismo dal pieno di proteine, zuccheri, grassi ed alcool.

Prima di tutto, prima di indicarti le potenzialità di qualsiasi alimento detox, bevi acqua, abbondantemente e nel corso di tutta la giornata. Se ti risulta difficile berne in quantità adeguata puoi optare per tisane o tè, scegliendo magari tra quelle con proprietà disintossicante senza dolcificarli.

Consigliamo:

Quali sono i cibi per una Dieta Detox

Per una dieta detox efficace prediligi per i tuoi pasti e i tuoi spuntini consistenti quantità di frutta e verdura, fresche, di stagione e possibilmente crude,  e cereali integrali: son tutti cibi ricchi in sali minerali e vitamine.

  • Barbabietole, perché ricche in vitamine del gruppo B e flavonoidi ad attività antiossidante e per la loro capacità di sostenere la salute del fegato grazie alla betaina in esse contenuta.
  • I carciofi, per l’alto contenuto in fibre a favore della motilità intestinale e per le sue proprietà a sostegno dell’attività del fegato, questo grazie al contenuto in cinarina con azione trofica sulla cellula epatica.
  • Le verdure verdi, perchè ricche in clorofilla (bietole, erbetta, spinaci, broccoli, cicoria, rucola ed insalata in generale) che possiede capacità rigenerante e depurativa a sostegno della funzione intestinale.
  • Il tè verde, ricchissimo in antiossidanti e catechine che agiscono direttamente sul fegato sostenendone l’attività, ha azione anche diuretica.
  • Lo zenzero, ricchissimo anch’esso di antiossidanti e tonico per la funzione intestinale, protegge inoltre la salute del fegato promuovendone la secrezione della bile.
  • La curcuma, potente antinfiammatorio naturale per tutto l’organismo.
  • Consigliamo, anche un mix zenzero e curcume, il Golden Milk,  un’elisir di benessere, ti depura e rinforza le difese immunitarie.
  • Gli agrumi, per l’alto contenuto in vitamina C.
  • L’aglio, per le sue complesse proprietà antiossidanti.
  • L‘avena in tutte le sue forme, è ricca di fibre e  stimola la produzione di lecitina nel fegato, favorendo la depurazione completa dell’organismo dalle tossine.
  • I kiwi e le mele in grado di favorire una regolare funzionalità intestinale.

Per un sano stile di vita non dimenticare l’attività fisica. Usa le app!

Muoversi è un alleato sempre efficace per il proprio benessere psico-fisico quindi per la tua dieta detox non dimenticare  l’attività  fisica. Quella nascosta nella tua attività giornaliera ti aiuterà a perdere peso.
Cammina molto, non prendere la macchina, fai le scale e non usare l’ascensore.

Oggi ci sono tante applicazioni (app) che ti aiutano. Puoi monitorare i passi, i km percorsi e il tuo benessere fisico in generale. Sono applicazioni stimolanti poiché ti motivano nel raggiungimento dei i tuoi obiettivi. Ad esempio l’app di Apple Salute è già installata gratuitamente nei dispositivi iOS di Apple. Oppure nel mondo Android, l’app Pedometro, disponibile su Google Play.

Un’attività fisica più mirata ed intensa, invece,  accompagnata ad una buona sudorazione, ti aiuterà ad allontanare, ulteriormente, le tossine accumulate.

Iscriviti al Workshop Detox