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Dieci semplici metodi per mantenersi in forma QUASI senza accorgersene.

Chi di noi, con l’inizio dell’anno, non ha pensato almeno per un nano secondo “mi iscrivo in palestra!” oppure “ quest’anno frequenterò un corso di yoga o pilates”, o anche “ho sempre sognato di fare uno sport di squadra!”

 

A questo punto la popolazione si divide in tre grandi gruppi; c’è chi tiene fede ai propri propositi, frequenta tutto l’anno la palestra, diventa campione di calcio, di tennis, un adepto del pilates e magari apre pure una scuola di yoga o una palestra, ma soprattutto, quel che maggiormente conta, a luglio si presenta in spiaggia con un fisico da urlo. Poi c’è il secondo gruppo, che inizialmente cerca di tenere fede ai buoni propositi, si iscrive dove aveva preventivato di iscriversi, magari frequenta anche a gennaio, e forse persino un po’ a febbraio… ma poi, dopo aver investito tempo e soldi (non pochi, di solito) abbandona mestamente l’impresa. Infine c’è il terzo gruppo, quello guidato da una fortissima motivazione (per tre giorni circa), che ci crede sul serio (sempre per tre giorni) ma che, trascorsi i fantomatici tre giorni, viene regolarmente inglobato dalla quotidianità e tutti quei propositi così belli, sentiti e pregni d’entusiasmo svaniscono in sordina, senza che il diretto interessato nemmeno se ne accorga.

 

Per quel che riguarda me, dopo anni di fedele servizio negli schieramenti valorosi del secondo gruppo, pronta a partire all’attacco al grido di battaglia di “quest’anno sarò in forma e sportiva!!!” e dopo aver investito un piccolo patrimonio in attività sportive, poi puntualmente abbandonate, ho da poco subito un’evoluzione del tutto naturale; sarà l’età che porta consiglio e ci rende, col passare degli anni, sempre un po’ più saggi, o sarà la natura che, al fine di mantenere viva una specie, ne modifica le abitudini, i comportamenti e persino i connotati, ma io, senza aver preso particolari decisioni, proprio come l’acqua fluisce naturalmente nel letto del fiume, con una serafica consapevolezza, sono fluita nel terzo gruppo. I miei fermissimi propositi di quest’anno, iscrivermi a pilates e andare in piscina (quest’ultimo piuttosto surreale, a dire il vero) si sono dunque, come dire, lentamente affievoliti fino a scomparire.preoccupata

 

Gruppo 2 e gruppo 3, mi rivolgo a voi: il nostro destino è dunque segnato? Saremo quelli che quest’estate si presenteranno in spiaggia con un rotolino di ciccia in più dell’anno precedente? Quelli che, in visita in una città d’arte, arriveranno boccheggianti davanti al museo perché hanno dovuto affrontare una scalinata? Coloro i quali saranno percorsi da dolori muscolari lancinanti solo per avere usato un pedalò al lago con gli amici, un risho al mare o aver fatto una piccola pedalata in bici tra i monti?

 

La risposta è…no! Dopo un’attenta e accurata ricerca ho scoperto infatti che esistono dei metodi alternativi per restare in forma, senza sforzi particolari e senza spese da capogiro!

Riponete quindi il tendone da circo con cui avevate già pensato di bardarvi a luglio e drizzate bene le orecchie! Ecco qui alcuni SEMPLICI accorgimenti!


1)   Ricordate i vecchi e cari giochi che facevamo da bambini? I carissimi hula hoop e la corda per saltare? Andate a ripescarli e provate a cimentarvi! Per prima cosa scoprirete che, se da piccoli eravate dei veri campioni, in grado di far girare un hula hoop per mezz’ora e di fare 300 salti incrociando la corda, adesso… fate pena. E il bello è proprio questo! Vedere quanto siete diventati rigidi vi spingerà a provare e a riprovare e senza accorgervi, vedrete che sudate! Se poi siete in due o in gruppo a utilizzare questi oggetti, partiranno le sfide! Morirete dal ridere nell’osservare le movenze dei vostri compagni, non più avvezzi a questo genere di attività e poi loro vorrànno vedere voi, per ridere altrettanto! E in men che non si dica… esercizio fisico fatto, ridendo e divertendosi! Metodo provato e approvato da me personalmente!hula hoop

 

 2) Può sembrare un’ovvietà ma così non è: evitate ascensori e scale mobili e fate le scale! Direte che questo consiglio è stato già detto e ridetto, ma avete mai provato davvero? Vedetela così: meglio un minuto di fatica o passare ore e ore in palestra ad annoiarvi su una ciclette o un tapis roulant? A voi l’ardua sentenza! 

 

3)    Sapete che fare le pulizie e cucinare, attività quotidiane e normali, tengono in allenamento i muscoli? Tagliare, mescolare, sminuzzare, impastare ma anche strofinare, raccogliere, piegarsi e alzarsi, sono un ottimo metodo (oltre che utile) per restare in forma! Tutte queste attività, se fatte regolarmente, possono essere delle valide alternative agli attrezzi della palestra! Quindi, rimboccatevi le maniche: voglio vedere case linde e splendenti e fate sparire ogni traccia di menù di take away!

 

4)   Siete degli appassionati di videogiochi, di sfide e di console ultima generazione? X-box, Nintendo wii e Playstation propongono un grande numero di giochi pensati appositamente per fare movimento divertendosi! 

 

5)   Adorate ballare? Allora date libero sfogo alle serate in discoteca, nei locali latino americani e anche ai corsi di tango, samba e zumba! Vi divertirete e di grassi, quanti ne brucerete! 

 

6)   Avete un cane? Incrementate la quantità e la durata delle passeggiate, lui ve ne sarà grato  e voi sarete grati a lui quando passeggiare con il canerientrate in quel paio di jeans ormai archiviato nell’armadio! 

 

7)   Avete un fidanzato/fidanzata? Sfruttatelo/a! Il sesso è un modo piacevole e utile per bruciare taaaaante calorie! Quindi, incrementate da subito le vostre attività… di coppia! 

 

8)   Non dormite più di 7/8 ore: sono queste le ore di sonno necessarie affinché il nostro corpo si ricarichi. Dormire troppo non fa bene, senza contare il mal di testa e quel senso di stanchezza che ci accompagna sempre quando dormiamo più del previsto! 

 

9)   Bevete tanta acqua! Anche questo può sembrare un consiglio ovvio, ma sono tantissime le persone che, semplicemente, si dimenticano di bere! Idratarsi è importantissimo, capito!? Abituatevi a portare sempre con voi una bottiglietta d’acqua! E ricordate, cocktail, caffè e bevande gasate, non valgono nel conteggio!;-) 

 

10)  Infine, un’ultima buona abitudine che giova sia alla forma e anche alla salute: appena svegli, anziché catapultarsi verso la macchinetta del caffè con gli occhi ancora chiusi, abituatevi a bere un bicchiere di acqua tiepida: regola il transito intestinale, idrata, depura e aiuta lo smaltimento delle tossine accumulate nel corso della notte. E se volete proprio strafare, potete aggiungerci o un cucchiaino di succo di limone biologico, ideale per assimilare minerali e vitamina C, oppure un goccio di aceto di mele che, grazie al potassio che contiene, previene e sconfigge la ritenzione idrica. 

 

Allora, cosa ne pensate? Mi sembrano dieci metodi semplici e fattibilissimi! Diamoci da fare allora, l’estate non è poi così lontana!!!!!

Dieci semplici metodi per mantenersi in forma QUASI senza accorgersene.

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