Come rafforzare il sistema immunitario in cinque mosse

I cambi di stagione, si sa, mettono a dura prova il nostro sistema immunitario. L’arrivo del primo freddo in particolare e gli sbalzi di temperatura, in alcuni casi molto significativi, sono tra le cause più frequenti di raffreddori, influenze e malesseri stagionali.  Esistono però dei semplici metodi e rimedi naturali per rendere il nostro sistema immunitario più forte e reattivo, pronto ad affrontare gli sbalzi termici e i malesseri di stagione: ecco cinque consigli di cui fare tesoro!

sistema-immunitario

1) Ridurre lo stress
Ebbene sì: uno dei principali motivi di indebolimento delle difese immunitarie viene proprio dallo stress. Situazioni stressanti, uno stile di vita frenetico, tensioni, pressioni e preoccupazioni, sono in grado di debilitare in modo davvero considerevole le nostre difese immunitarie. Ridurre lo stress della vita quotidiana è un primo e sostanziale passo per affrontare l’arrivo del freddo nel migliore dei modi e avere un sistema immunitario pronto a reagire.
Più facile a dirsi che a farsi? Forse sì, ma il cambiamento, in questo caso, comincia in primis da noi. Rallentare i ritmi, lasciarsi scivolare addosso il negativo, lavorare sulla respirazione, prendersi del tempo di qualità, stare a contatto con la natura, lavorare sulla respirazione e fare yoga sono soltanto alcune delle tante strategie che possiamo mettere in atto per combattere in modo efficace lo stress.

2) Dormire benedormire-fa-bene
Il sonno è ristoratore e permette di ricaricare le batterie. Il riposo è essenziale anche per rafforzare le difese immunitarie, poichè permette a testa e corpo di staccare e rigenerarsi. E’ dunque importante favorire un sonno di qualità e dedicare al riposo un giusto numero di ore a seconda delle proprie esigenze.

3) Fare il pieno… di carote!
Le carote, come tutta la frutta e la verdura di colore arancione e rosso, sono ricche di betacarotene, molto utile per rinforzare le difese immunitarie. Il betacarotene infatti gioca un ruolo chiave per combattere le infezioni e contribuisce anche a depurare l’organismo.

4) Sì al movimento
Muoversi e fare sport aiuta il corpo a mantenersi attivo, vitale e reattivo e a rafforzare le difese immunitarie. Chi pratica sport con regolarità e chi si mantiene  attivo e in movimento prediligendo uno stile di vita dinamico ad uno sedentario, ha meno possibilità di ammalarsi e un sistema immunitario più forte.

ridere-difese-immunitarie5) Ridere… fa bene!
Diversi studi sembrano dimostrare che ridere faccia bene non solo all’umore ma anche al sistema immunitario. Pare infatti che la risata stimoli la produzione di anticorpi e riduca i livelli di stress. Ridere non costa nulla e rende la vita più allegra: perchè non provare quindi? Il nostro organismo ne trarrà comunque grande giovamento, e non solo a livello immunitario!